발바닥 통증의 원인

발바닥 통증의 원인 15가지

발바닥은 체중을 지탱하고 보행 시 충격을 흡수하는 중요한 부위로, 작은 불편감도 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 발바닥 통증은 단순히 오래 걸어서 생기는 피로부터 시작해, 근육·인대 손상, 신경 압박, 관절 질환, 심지어는 전신 질환까지 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 여기서는 대표적인 발바닥 통증의 원인 15가지를 자세히 살펴보겠습니다.

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1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)

가장 흔한 발바닥 통증의 원인 중 하나로, 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 족저근막이 염증이나 미세 손상을 입어 발생합니다.

• 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 나타나며, 활동하면서 조금 완화되는 경향이 있습니다.
• 장시간 서있거나 딱딱한 바닥에서 걷는 직업군, 과체중, 잘못된 신발 착용이 주요 위험 요인입니다.

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2. 아킬레스건 단축·염증

아킬레스건이 뻣뻣해지거나 염증이 생기면 발바닥에 지속적인 긴장과 압박이 가해져 통증이 유발될 수 있습니다.

• 장시간 하이힐 착용, 스트레칭 부족, 갑작스러운 운동량 증가가 원인이 됩니다.
• 특히 발뒤꿈치 부근의 뻐근함과 함께 발바닥 중앙까지 통증이 퍼질 수 있습니다.

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3. 평발(Flat Foot)

발의 아치(arch)가 무너져 평평해진 상태로, 보행 시 충격 흡수 기능이 떨어져 발바닥과 종아리, 무릎까지 통증이 전달됩니다.

• 선천적 요인 또는 노화, 비만, 잘못된 신발 착용으로 악화됩니다.
• 발바닥 전체가 피로하고, 오래 걸을수록 통증이 심해집니다.

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4. 요족(High Arch)

아치가 과도하게 높은 발 형태로, 체중이 발뒤꿈치와 발가락 쪽에 집중되면서 발바닥 통증이 발생합니다.

• 장시간 서 있는 직업군, 무리한 운동, 발 구조의 유전적 특성이 원인이 될 수 있습니다.

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5. 발바닥 근육 피로 및 염좌

과도한 보행, 등산, 달리기 등으로 발바닥 근육과 인대에 미세 손상이 생기면 통증과 붓기가 발생합니다.

• 회복 시간을 주지 않고 지속적으로 사용하면 만성 통증으로 진행될 수 있습니다.

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6. 무지외반증(Hallux Valgus)

엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지면서 발가락 관절 부위가 돌출되고, 보행 시 발바닥 앞쪽에 과도한 압력이 걸립니다.

• 하이힐, 좁은 앞코 구두 착용이 대표적인 위험 요인입니다.

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7. 중족골통(Metatarsalgia)

발가락 바로 뒤쪽의 중족골 부위에 압력이 집중되어 염증과 통증이 발생합니다.

• 장시간 서 있거나 걷는 활동, 발볼이 좁은 신발, 체중 증가가 원인입니다.

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8. 모튼뉴롬(Morton’s Neuroma)

발가락 사이의 신경이 압박·비후되어 생기는 질환으로, 주로 3-4번째 발가락 사이에서 발생합니다.

• 전기 찌르는 듯한 통증, 발바닥에 자갈이 밟히는 느낌이 특징입니다.

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9. 발바닥 사마귀(Plantar Wart)

인유두종바이러스(HPV)에 감염되어 발바닥 피부에 사마귀가 생기면 보행 시 통증이 발생합니다.

• 특히 발뒤꿈치나 발가락 밑의 압력이 집중되는 부위에 잘 생기며, 딱딱한 각질층에 덮여 있어 티눈과 혼동될 수 있습니다.

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10. 티눈·굳은살

피부에 반복적인 압박과 마찰이 가해져 생기는 각질 덩어리로, 보행 시 통증과 불편감을 유발합니다.

• 주로 잘 맞지 않는 신발, 오래 서 있는 생활 습관에서 발생합니다.

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11. 발목 관절염 및 족관절 질환

발목 관절에 염증이나 퇴행성 변화가 생기면 보행 패턴이 변하고, 발바닥 일부에 과도한 하중이 집중되어 통증이 발생합니다.

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12. 당뇨병성 말초신경병증

당뇨로 인해 발의 말초신경이 손상되면 발바닥이 저리고 화끈거리며, 감각이 둔해지는 동시에 통증이 나타납니다.

• 상처나 궤양이 있어도 통증이 약하게 느껴져 위험합니다.

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13. 통풍성 관절염

혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면 급성 염증이 발생하고, 발가락 관절 및 발바닥에 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

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14. 말초혈관질환

혈액순환 장애로 발에 충분한 산소와 영양 공급이 되지 않으면, 발바닥이 시리고 통증이 발생합니다.

• 흡연, 고혈압, 고지혈증이 주요 위험 요인입니다.

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15. 피로 골절(Stress Fracture)

과도한 운동이나 체중 부하로 발의 뼈에 미세한 균열이 생기는 경우입니다.

• 초기에는 경미한 통증이지만, 계속 사용하면 통증이 심해지고 부종이 동반됩니다.

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결론

발바닥 통증은 단순 피로부터 만성 질환까지 원인이 다양하며, 증상 양상·발생 시기·동반 증상 등을 종합적으로 파악해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히 통증이 2주 이상 지속되거나, 부종·발열·저림이 동반되면 즉시 전문의를 찾아야 합니다.